Desafio Phil
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R$ 97 · Desafio Phil — 7 dias + 3 bônus
Lombar, abdômen, cervical, força, quadril, equilíbrio e fechamento da semana — uma por dia.
Alongamento sentada, mobilidade em pé e o truque do trapézio para o ombro largar o peso.
Assista no app Larsana Pill, no celular ou no computador, quando couber na sua agenda.
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Não. É só o peso do corpo. Um lugar para sentar e deitar basta. No dia de equilíbrio, uma cadeira ou a parede ajudam.
Aulas curtas, pensadas para caber na rotina de home office. Você faz uma por dia — e pode repetir se algum dia pesar.
O desafio foi feito no seu suficiente: opções mais suaves, respiração e respeito ao limite. Se a dor for intensa ou aguda, busque orientação profissional de saúde antes de começar.